解消

皆さん、こんにちは。

【　イライラの撃退　】こんな記事を発見！

多かれ少なかれ、仕事中は誰もが感じているストレス。
ストレスが溜まり続けると、心にも体にも悪い影響がでてきます。

皆さん、ストレス対策はしっかりとできていますか？

ストレスは、
うつ病などの精神疾患の引き金になることもございます。

ストレスはゼロにすることはできません。
でも、
心身ともに健康でいるためには、
できるだけためこまないようにすることが大切です。

その為には、

【　ガムを噛むべし！　】

食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。
この動きが脳に刺激を与え、
リフレッシュ効果が得られることになります。

【　食事に気を使うべし！　】

ストレスをはね返し、
イライラを鎮める作用があるといわれています。
食事には、
これらが豊富に含まれる食材を使った
メニューを選んでみてはいかがでしょうか。

ビタミンB1：玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC ：ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム：小魚、チーズ、小松菜など

【　快適な環境をつくるべし！　】

お気に入りの写真をパソコンの壁紙にする、
デスクや家のリビングに観葉植物を置くなど、
落ち着ける環境を整えましょう。

なるほど。

イライラ撃退｜解消法・・・。

私？

私は、イライラは特に無し。

もしかすると、

気が付いていないだけかも？？？

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